Flowing

Essa postagem é para falar um pouco sobre a minha visão sobre o Flow, ou fluxo, tão falado no universo do Parkour.

Eu vejo o Flow como a energia ou um estado de mente e corpo que mantém o traceur movimentando-se em velocidade constante. É a capacidade de se mover com um ritmo que não pode ser parado, independente dos obstáculos no caminho.

"Vemos a cidade de um jeito diferente. Vemos Fluxo. O fluxo é o que nos mantém correndo, nos mantém vivos." (Faith, Mirror's Edge)


Explicar o que é o Flow é um tanto complicado, pois é uma pulsação que só pode ser sentida quando se move.
Desenvolver o Flow é iniciar um movimento, sem necessariamente terminar um para começar outro, ligando um ao outro com velocidade constante.
Manter o Flow não significa em todos os casos estar em alta velocidade, mas nunca reduzi-la, sejam quais forem os obstáculos.
Alcança-se o Flow quando são combinados na medida certa:

• Velocidade: durante todo o percurso.
• Técnica: para movimentos limpos, seguros e bem executados.
• Equilíbrio: para movimentação sobre corrimãos, barras e espaços limitados.
• Resistência: para suportar os impactos, sem danos, e percorrer longas distâncias.
• Força: principalmente para escaladas e subidas em geral.
• Foco: no obstáculo atual e no próximo, principalmente quando uma posição de pé errada pode ser fatal.
• Respiração correta: sem fôlego ninguém dura até o final.

A ligação dos movimentos deve ser segura e limpa, porque assim o Flow se mantem por muito mais tempo. Não vale muito quando "cada obstáculo, uma lesão", pois uma série de pequenos erros leva a um grande erro, e não prejudica apenas o fluxo, mas o traceur que o faz!

"Clássica essa né?"

Pensar nessa movimentação direta, sem paradas, sem redução de velocidade, equilíbrio impecável, técnica apurada e força perfeita pode parecer exagerado e um tanto idealista demais. Mas o Flow não é uma coisa que se consegue tomando uma lata de Red Bull. É algo que se conquista com o tempo, com treino e dedicação.

Isso faz do Flow a pedra filosofal do Parkour. É o que buscamos, a habilidade máxima, gerada pela combinação perfeita de todas as habilidades.

Que o Flow esteja com vocês!

Sempre avançando... em busca do Flow!

Equilibrio é a chave!

Equilíbrio é uma das habilidades que considero mais importantes para um traceur.

Você pode ser rápido, pode ser forte, mas se não há equilíbrio (nos mais variados sentidos), não está completo!
Em uma precisão ele é mais que essencial, porque dependendo do local em que é feita, um erro na cravada pode ser fatal.
Também um planche, por exemplo, se não é feito de forma alinhada e com certo "equilíbrio muscular", não será satisfatório, podendo lesar o praticante e diminuir o flow.
E até mesmo o equilíbrio mental, que permite fazer as escolhas corretas e mais seguras durante o percurso.

"Como vai se mover se não consegue ao menos ficar parado?!?"

São poucos os que se movem com perfeição sobre barras e pontos pequenos, porque é algo que demanda tempo de treino e constante apuração.

No meu início, treinava mais equilíbrio que qualquer outra coisa, porque tinha medo de ir pra rua treinar sozinho e ficava em casa treinando equilíbrio. Era a única coisa que dava pra fazer.
Mas depois que peguei confiança e passei a treinar sozinho nas ruas, deixei o equilíbrio de lado e me dediquei a outras coisas como passadas e escaladas.
Com isso fui ficando cada vez mais "desequilibrado" e hoje sou terrível nisso!
Mas já estou de volta aos antigos treinos de equilíbrio e para mim nada é mais importante. É uma prioridade!
Sei como faz falta e posso dizer que é terrível você estar num dos percursos mais perfeitos da sua vida e não conseguir cravar uma precisão no meio do caminho (isso aconteceu dois dias atrás), o que acaba com sua felicidade e te obriga a fazer tudo de novo.

Equilíbrio é sinal de controle.
Por isso treine, treine e treine!
(é o que estou fazendo)
Daí treine e treine de novo!

E se seu equilíbrio já é bom, lembre-se de focar no que não é bom, sem deixar o treinamento anterior de lado.

"Não basta ser bom, tem que ser perfeito!"

Sempre avançando!

Sobre giros

Esse tema é bastante polêmico e faz voltar àquela discussão chata sobre "parkour não tem giro", "se tem giro é freeruning", etc etc. E essa postagem é justamente para analizar os giros além da estética.

Falando por experiência própria, acredito que adotar movimentos acrobáticos pode trazer ganhos consideráveis ao traceur e que serão muito úteis em um percurso. Mas não estou dizendo que as acrobacias em si devem ser usadas, porque em um percurso podem sim ser classificadas como "movimentos inúteis" e "meramente estéticos". Digo que os ganhos com o treinamento acrobático podem contribuir para o aprimoramento das técnicas de parkour.

Mas que ganhos são esses afinal?

Desde que comecei a treinar giros, tenho notado mudanças em minhas habilidades.
Mais velocidade, flexibilidade, altura nos saltos, impulso e até melhora nos reflexos são os pontos onde percebi melhoras. E tudo isso tem permitido que eu realize percursos cada vez mais rapidos e fluidos. Sem falar que me ajudou a sair do platô que eu estava a um tempo atrás.

Sei que muitos pensam que giros são 100% inúteis, mas se usados da maneira certa (como treinamento secundário para aprimoramento da velocidade, flexibilidade, impulso e reflexos) eles podem sim mostrar um lado útil.

É tudo uma questão de saber a hora em que os giros ajudam ou atrapalham.

Sempre avançando!

Pra não perder o costume!

Esse vídeo foi feito com partes de muitas cenas antigas e poucas recentes.
Ficou grande, chato, lento, zoado, com péssima resolução... enfim!
Foi feito com o único objetivo de registrar a minha movimentação e alguns desafios que cumpri recentemente (como correr no quadrado, sem cair).

 O dedico a todos os meus amigos pela companhia nessa jornada.

No mais... clique neste link para ir direto ao nosso canal no YouTube e conferir.



Sempre avançando!

Livres, porém presos!

No meio filosófico do Parkour muito se discute sobre a liberdade, a utilidade das técnicas em uma situação de perigo e coisa e tal.
Pensando nisso, o parkour realmente nos oferece a liberdade, mas determinados fatores, ao mesmo tempo, nos impedem.

É fato: a maioria dos praticantes tem como principais locais de treino as praças e pequenos muros e barras espalhados pela sua cidade. Locais públicos, concordemos!
E se considerarmos uma situação de risco em que necessitaríamos usar o parkour, provavelmente não estaríamos em nenhum dos locais citados.

Como tirar vantagem das habilidades então?

Ter a ousadia de entrar em propriedade privada para buscar segurança?

Seria essa a nossa limitação?

É como ter a chave e não poder tirar as algemas...






Sempre avançando!

"Parkour e a ajuda psicológica"

No mundo atual, muitas pessoas estão tristes, deprimidas, muitos jovens se deixam levar para o lado da bebida, das drogas e não estão nem um pouco preocupados em serem bons diante das pessoas, nem um pouco interessados em sempre praticar boas ações e etc.

Mas ai vocês param e me perguntam: Por que esse tracer está escrevendo isso em um blog relacionado com parkour?

Por incrível que pareça, esses problemas tem sim a ver com o parkour, não que o parkour cause isso, muito pelo contrário ele pode ajudar a você a sair dessa tristeza, ele pode te ajudar a sair dessa depressão, ele pode te tirar do caminho das bebidas alcoólicas e das drogas. Agora chega a hora que, vocês leitores desse humilde blog param e me fazem outra pergunta: Como isso pode acontecer?

Eu particularmente acho que isso é muito simples, se imagine em uma situação que você está extremamente triste, extremamente deprimido e/ou a ponto de entrar para o mundo das bebidas alcoólicas e das drogas. Agora você tem que fazer um esforço e ir para um pico treinar, chegando lá você verá que através de alguns movimentos (sejam eles precisões, ou passadas, ou até mesmo uma corrida normal), por alguns instantes , durante o tempo que você estiver treinando, você se esquecerá dos seus problemas e da vontade de entrar para o mundo das bebidas alcoólicas e das drogas. É isso ai, “parkour e a ajuda psicológica”!

Sempre avançando!

Parkour como treinamento funcional.

Como o nome já diz, o treinamento funcional é um tipo de treinamento que busca desenvolver o corpo humano para que possa realizar suas funções.

Diferente dos treinamentos tradicionais com aparelhos e tudo mais, o treinamento funcional não utiliza equipamentos que estabilizem o corpo ou que exijam de cada músculo separadamente, ou seja, ele faz com que o corpo trabalhe em sua totalidade, exigindo esforço de vários músculos ao mesmo tempo, cada um com determinada função, e deixa que o próprio corpo busque estabilização.

Com base nesses conhecimentos acho que já deu pra fazer uma boa relação entre treinamento funcional e parkour né?

O objetivo do parkour é justamente esse: preparar o corpo por completo, de forma equilibrada, sem causar desproporção, permitir que ele se movimente pelo ambiente e realize suas funções, minimizando a possibilidade de alguma lesão.

Portanto, o parkour, como treinamento funcional que é, oferece aos traceurs:

• Equilíbrio (estático e em movimento);
• Boa postura;
• Flexibilidade;
• Resistência muscular e cardiovascular;
• Força;
• Coordenação motora;

Acredite... é tanta coisa que não cabe numa postagem só!

(Resumindo: o seu corpo vai poder fazer o que foi feito para fazer!)

Mas lembre-se que os movimentos devem ser feitos sempre de forma correta.
E com muita dedicação!

Movimento é Tudo! Faz parte do SER humano!

Sempre avançando!

Super Treino Hiper Virada Mega Natal

Era um dia fatídico e ao mesmo tempo maçante para nós do APE. Não podíamos treinar, pois estávamos muito cansados, machucados e por isso, entediados. Foi quando tivemos a brilhante idéia de realizar um treino especial para além de comemorar as férias, festejar o natal e espantar esse desânimo. O que fizemos então? Um "Super Treino Hiper Virada Mega Natal", que eh simplesmente treinar a madrugada inteira, ou seja virar a noite treinando Kung Fu e Parkour!! Que maravilha!!! Para isso, compramos os nossos mantimentos (comida e bebida à vontade) e combinamos o lugar, que o nosso amigo Dennis Freitas cedeu sua casa para tal fim.

Não há palavras para descrever tamanha felicidade, paz de espírito que esse treinamento nos proporcionou, além de (é claro) um progresso significante nas duas artes: do combate e do deslocamento (viva o Kung Fu e o Parkour!!!), acompanhado de muitas dores, cansaço e muito, mas muito sono nos dias seguintes.

O Super Treino Hiper Virada Mega Natal ocorreu no dia 17 pro dia 18 e só publico hoje tal feito, devido ao extremo cansaço de overtrainning. Todos nós evoluímos muito em meio de muitas risadas, suor, música, dores, e muita, mas muita alegria. Só de estar na presença de amigos tão leais, animados e com quem sempre podemos contar, já é uma honra para mim.

O engraçado foi que quando paramos pela primeira vez para comer, tivemos tal epifania ao mesmo tempo: "Enquanto tanta gente está numa hora dessas fazendo tantas coisas ruins para si próprias e para os outros, nós estamos aqui, treinando, nos fortalecendo para sermos úteis." Essa frase realmente teve um valor muito grande para nós e nos inspirou ainda mais.

Um feliz Natal para todos, um próspero ano novo, com muita felicidade, saúde, coragem e muito, mas muito Flow para todos!!

Sempre Avançando

Percurso simples.

Taí mais um vídeo do Avancé Parkour Équipe!

Esse vídeo mostra um percurso simples que pode ser feito em um dos picos da cidade.

Nada estravagante mas esperamos que gostem! :) 

Clique aqui para ver o vídeo.

Sempre avançando!

Treinando a "visão parkour"

Sexta-feira a tarde. Dia de deixar os problemas de lado, por o par de ténis e ir pra rua treinar.

Pessoal reunido todo mundo bem alongado e bem aquecido. Bora treinar!
Mas tem um problema. O lugar de treino é sempre o mesmo, os percursos são sempre os mesmos. Chega uma hora que fica chato, muito chato.
Pra quem mora em cidade pequena, de interior sabe do que eu estou falando. Os picos são muito poucos, realmente limitados.

Foi aí que alguém lança o desafio. Bolar novos percursos e treinos em lugares onde não da pra fazer quase nada. É aí que a criatividade entra em jogo, e posso dizer, é muito bom.
Se movimentar bem em lugares difíceis e onde poucos pensariam ser possível. É nesse momento que nós, traceurs, temos vantagem sobre os não-traceurs. E na hora que é pra valer, é bom estar sempre com a sua "visão parkour" bem apurada.
Assim não tem quem nos segure. É só treinar muito muito muito!
Bora bora. Let's go!

Quem tem medo...?

Ah! O medo.
É inevitável. Uma hora ou outra ele vai fazer você travar bem na hora de um salto. E vai tentar te convencer que aquele não é o melhor caminho a ser tomado, é arriscado demais...
Como se não bastasse ele vai trazer a tona todas as cenas de partoba quedas e falhas que você já viu.
A partir daí é você quem decide.

O medo pode ser uma barreira ou uma salvação.
Se você já fez o movimento várias e várias vezes e confia na sua capacidade, vá em frente!

Agora... se você percebe que está tentando fazer algo além da sua capacidade, não se arrisque por pouca coisa.
A melhor forma de evitar que o medo te atrapalhe é treinar o básico até adquirir confiança e conseguir fazer os movimentos sem pensar, deixando a responsabilidade de fazê-los ou não apenas para a sua memória muscular.

No final, quando chegar a hora do "vamo vê" você vai agradecer pelos minutos a mais que passou treinando seu rolamento, sua aterrissagem, a precisão ou aquela passada eficiente.

Lembre-se que o medo pode ser seu aliado ou seu inimigo, depende apenas da forma como você o encara.